Lifestyle

Sesuai Prinsip, Inilah Menu Diet Keto agar Tubuh Tetap Sehat

Sesuai Prinsip, Inilah Menu Diet Keto agar Tubuh Tetap Sehat

Setelah mengetahui prinsip diet keto dan memilih menjalankannya sebagai program diet, Anda harus menaati aturannya. Pilihlah menu diet keto yang tepat sesuai aturan, demi terjaganya kesehatan tubuh. Setiap menu yang dipilih harus berada pada porsi seimbang dan diolah dengan cara yang benar dan sehat. Inilah beragam rekomendasi menu khusus untuk diet keto.

  1. Omelet Jamur

Setiap kali makan, aturan empat sehat lima sempurna harus dipenuhi dengan baik. Dalam menu lauk pauk, seseorang yang sedang menjalankan diet keto harus memperhatikan menu yang diperbolehkan.

Lauk yang diperbolehkan adalah makanan sehat dan bernutrisi yaitu kaya protein dan rendah kalori. Omelet jamur adalah solusinya. Menu sehat plus nikmat yang satu ini sangat direkomendasikan untuk menu lauk saat diet keto. Kandungan proteinnya tinggi, sehingga bagus untuk pertumbuhan, perkembangan, dan regenerasi sel.

  1. Tumis Sayuran

Tumis sayuran adalah menu sehat berikutnya yang sesuai dengan prinsip diet keto. Anda bisa memenuhi nutrisi tubuh dengan mengonsumsi sayuran setiap kali makan. Agar tak mengandung lemak jahat, gunakanlah minyak sehat untuk menumis sayuran.

Agar sesuai aturan diet keto, pilih sayuran sehat dan layak konsumsi dari jenis sayuran yang rendah karbohidrat. Contoh sayuran yang dimaksud adalah sayuran hijau, paprika, bawang, dan tomat. Mengonsumsi sayuran saat masih hangat juga sangat merelaksasi tubuh.

  1. Daging Panggang

Daging adalah rekomendasi lauk pauk yang sangat bermanfaat dan dibutuhkan tubuh. Menu diet keto yang bagus adalah daging panggang. Alasannya, daging olahan yang dipanggang akan meminimalisasi kadar minyak dalam makanan. Jadi, olahlah daging panggang dengan cara yang benar agar sehat dan aman dikonsumsi.

  1. Susu Murni dan Produk Olahannya

Program diet keto memang mempunyai aturan ketat, termasuk meminimalisasi konsumsi gula. Hal ini harus dipatuhi dalam setiap menu yang dikonsumsi. Susu dan produk olahannya sangat baik karena mengandung protein.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa Anda hanya boleh mengonsumsi susu tanpa gula. Jadi, pilihlah susu yang murni. Untuk produk olahan susu lainnya, Anda dapat mengonsumsi keju, mentega, dan krim.

  1. Jus Alpukat

Buah-buahan sudah pasti mengandung gula karena rasanya yang manis. Anda harus mengurangi konsumsi gula dari buah-buahan tersebut. Jika ingin mengonsumsi buah, maka Anda bisa pilih buah alpukat yang mengandung lemak baik. Kandungan lemak sehatnya mampu memecah tumpukan lemak jahat dalam tubuh. Anda bisa membuatnya menjadi jus segar tanpa gula.

Berbagai jenis makanan di atas perlu diperhatikan dan dipenuhi oleh setiap orang yang mengikuti program diet keto. Anda harus menyiapkan menu diet keto yang sehat dan sesuai prinsip diet keto yaitu mengurangi konsumsi makanan dan minuman berkalori dan mengandung gula. Dari berbagai jenis menu di atas, Anda bisa memvariasikan asalkan menunya seimbang dalam porsi yang sesuai.